🩺 Health😎 LifeStyle

3 Easy Exercises to Relieve Your Eyes From eye strain

٣ تمارين سهلة لتخفيف إجهاد العينين

Doha: The restrictions and precautions imposed by states to cope with the Coronavirus epidemic have forced many people to “work remotely” via computer screens, digital devices and long-hours of T.V. watching, causing excessive fatigue and stress to the eyes. What’s the solution?

According to a study conducted by the lens manufacturer Lenstore, on average, many people around the world spend an average of nine hours and 45 minutes a day in front of digital devices, according to Deutsche Welle, citing Swiss website Belvey.

Visual correction specialist Roshni Patel warns of the dangers of looking at screens all day and explains: “Computer vision syndrome or digital eye strain is the result of staring at the screen all day long. It is a term used to describe the different problems of the eye and vision that result from them”.

“When our eyes get tense, the eyelashprocess becomes lesser, and the movement of the screen means we have to do more to focus. The incorrect position of our screen can also put additional pressure on our eyes”.

Yoga teacher Phoebe Greenacre recommends special eye-relaxing exercises, to reduce fatigue and bring comfort to the eyes.

** Here are 3 of the most effective exercises to relieving your eyes from stress and daily fatigue:

1. Rub the palms of your hands together to warm your hands and put them on your eyes for ten seconds. This process absorbs the tension that builds up at the bottom of the eye and calms them slowly.

2. Blink very quickly for 10 to 15 seconds and then close your eyes and let them calm down. This exercise is particularly useful in relieving dryness and strain of the eyes.

3. Rotate your eyes clockwise and counterclockwise several times. This exercise will not only help strengthen the eye muscles but also help improve the shape of the eyes.

الدوحة: أجبرت القيود والإجراءات الاحترازية التي فرضتها الدول لمواجهة وباء كورونا العديد من الأشخاص على “العمل عن بعد” عبر شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية والتفاز لساعات طويلة، الامر الذي يتسبب في إرهاق العينين وإجهادها بشكل مفرط.. فما الحل؟

وفق دراسة أجرتها الشركة المصنعة للعدسات”لينستور” فإن أشخاصا عديدين حول العالم يقضون في المتوسط ​​تسع ساعات و45 دقيقة يوميا أمام الأجهزة الرقمية، وذلك بحسب دويتشه فيله نقلاً عن موقع “بيلفي” السويسري.

وتحذر الأخصائية في تصحيح البصر، روشني باتيل، من مخاطر النظر إلى الشاشات طوال اليوم وتشرح قائلة: “متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي ناتجان عن التحديق في الشاشة طوال اليوم. وهو مصطلح يستخدم لوصف مشاكل العين والرؤية المختلفة التي تنتج عنها”.

وتضيف “عندما تتوتر أعيننا فإن عملية الرمش تقل بكثير، وحركة الشاشة تعني أنه يتعين علينا بذل جهد أكبر للتركيز. كما يمكن أن يتسبب الوضع غير الصحيح لشاشتنا في ضغوط إضافية على أعيننا”.

لذلك توصي معلمة اليوغا فيبي غريناكري بتمارين خاصة ترخي العينين وتقلل من تعبها وتجلب الراحة لها.

** وإليكم 3 من أبرز التمارين الفعالة في إراحة الأعين من الضغط والعناء اليومي:

1. افرك راحتي يديك معا لتدفئ يديك وضعها على عينيك لمدة عشر ثوان. بهذه العملية تمتص التوتر الذي تراكم في قاع العين ويهدأ ببطء.

2. رمش بسرعة كبيرة لمدة 10 إلى 15 ثانية ثم أغمض عينيك ودعهما يهدآن. هذا التمرين مفيد بشكل خاص في تخفيف جفاف وإجهاد العينين.

3. لف عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة عدة مرات. لن يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات العينين فحسب بل يساعد أيضا في تحسين شكل العينين.

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
2
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Subscribe to our mailing list

* indicates required
Email Format