😎 LifeStyle

4 Reasons behind increased belly fat despite diet

٤ أسباب تزيد الكرش رغم الحمية

Diet and reduced food intake are ways for anyone who wants to lose weight, but some note that their weight does not decrease, and may even increase sometimes, and experts attribute this result to these reasons, which may be overlooked by many.

There are several reasons behind not losing weight or even its increase despite a person’s efforts.

According to several scientific studies, these causes, or one of them, have a significant impact on our bodies, according to a report published by Deutsche Welle (DW):

First: Taking medications

Side effects of certain medications may lead to weight gain, and this applies to antidepressants, as well as hormonal treatments.

“If antidepressants persist for several months, there is a high risk of weight gain,” says researcher Holly Lofton of New York University, and if the patient notices weight gain, consult a doctor to find a replacement.

Another drug that may lead to weight gain is birth control, so pay attention to the percentage of hormones in those pills

Second: Ageing

Those over 50 complain about the inefficient exercises and diets they had been exercising years ago, but now that they are followed, their weight increases, and the explanation is limited to metabolism, as this process slows down every year by 2%, and therefore weight reduction becomes more difficult, and overcoming it is by more training and increasing the muscle mass.

Third: Daily pressures

“The body prepares itself for conflict” when exposed to a pressure factor and does not focus on weight loss, and there are foods known to affect human psyche when understress, which are foods rich in calories, including chocolate, which in turn increases the weight”, says researcher Lofton.

Fourth: Lack of sleep

When we sleep less hours we eat more, not only that, but also the stress hormones increase, and on average it is recommended to sleep at least 7 hours for adults until the body regains its balance and control over the secretion of hormones normally, and when these things are disturbed the body stores fat, to protect itself because it is an emergency.

Source: DW

الحمية وتغيير النظام الغذائي وتقليل كميات الطعام طرق يلجأ إليها كل من يريد تخفيض وزنه، لكن يلاحظ البعض أن وزنهم لا ينقص، بل قد يزيد أحيانا، ويعزو الخبراء هذه النتيجة لهذه الأسباب التي قد يغفل عنها كثيرون.

هناك عدة أسباب تؤدي إلى عدم نقصان الوزن أو حتى زيادته رغم الجهود التي يبذلها الشخص.

وبحسب عدة دراسات علمية، فإن هذه الأسباب أو أحدها لها تأثير كبير على أجسامنا وفقا لتقرير نشره موقع دويتشه فيله (DW)، وهي:

أولا: تناول الأدوية

قد تؤدي الآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى زيادة الوزن، وهذا الأمر ينطبق على مضادات الاكتئاب، وأيضا العلاجات الهرمونية.

تقول الباحثة هولي لوفتون من جامعة نيويورك “إذا استمر تناول مضادات الاكتئاب لعدة أشهر فهناك احتمال مرتفع أن تؤدي لزيادة الوزن”، وينصح -في حال لاحظ المريض زيادة في الوزن- باستشارة الطبيب من أجل العثور على بديل.

الدواء الآخر الذي قد يؤدي لزيادة الوزن هو حبوب منع الحمل، ولذلك يجب الانتباه إلى نسبة الهرمونات في تلك الحبوب.

ثانيا: التقدم في العمر

يشتكي من زاد عمرهم على الـ50 من أسباب عدم نجاعة التمارين والحميات التي كانوا يمارسونها قبل سنوات، أما الآن فرغم اتباعها فإن وزنهم يزيد، وتفسير ذلك ينحصر بعملية الأيض (التمثيل الغذائي)، إذ تتباطأ هذه العملية كل عام بمقدار 2%، وبالتالي يغدو تخفيض الوزن أصعب، والتغلب على ذلك يكون بمزيد من التدريب وزيادة الكتلة العضلية.

ثالثا: الضغوط اليومية

تقول الباحثة لوفتون إن “الجسم يهيئ نفسه للصراع” عندما يتعرض لعامل ضغط ولا يركز على تخفيض الوزن، وهناك أطعمة معروفة بتأثيرها على نفسية الإنسان عند تعرضه للضغوط، وهي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ومنها الشوكولاتة فيلجأ الإنسان إليها، وهذا بدوره يزيد الوزن.

رابعا: قلة النوم

عندما ننام ساعات أقل نأكل أكثر، ليس هذا فحسب، وإنما تزداد هرمونات الضغط النفسي أيضا، وبالمتوسط ينصح بالنوم 7 ساعات على الأقل للبالغين حتى يستعيد الجسم توازنه وسيطرته على إفراز الهرمونات بشكل طبيعي، وعند اضطراب هذه الأمور يقوم الجسم بتخزين الدهون، لحماية نفسه لأنه في حالة طوارئ.

المصدر : دويتشه فيله

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
61
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Subscribe to our mailing list

* indicates required
Email Format