💉 Health😎 LifeStyle

Ministry provides tips to prevent heatstroke

الوزارة تقدم نصائح للوقاية من ضربة الشمس

The Peninsula Online – Doha:

Higher temperatures can lead to heat-related illnesses such as heat stroke or heat exhaustion. To stay healthy during this extreme weather, the Ministry of Public Health has listed a few pointers.

First and foremost is the importance of drinking at least 8-12 cups of water daily, even if one does not feel thirsty.

Other tips include: 

– Use sunscreen at least half an hour before sunlight exposure.

– Avoid doing physical activity outdoors while the sun is strong and exercise indoors during this time.

– Reduce consumption of caffeinated drinks including coffee and tea and avoid energy and soft drinks.

– Avoid being outdoors during direct sunlight.

– Wear light-weight and light-colored cotton clothing.

– Wear sunglasses and cover your head.

– Eat a healthy balanced diet and increase the consumption of vegetables and fruits as they are rich in vitamins, minerals, and water.

– Use umbrellas to protect your head and body from direct sunlight, especially at the beach.

Source: thepeninsulaqatar

الدوحة- الشرق:

نشرت مؤسسة حمد الطبية على حسابها الرسمي “تويتر” بشراكة مع وزارة الصحة العامة ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية إرشادات وإجراءات لعموم المواطنين بقطر للوقاية من الإجهاد الحراري.  

وركزت الإجراءات على شرب كمية كبيرة من الماء حتى لو لم يكن الإنسان في حالة عطش، يجب عليه شرب ما لا يقل عن 8- 12 كوب من الماء في اليوم، في حين أكدت على التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وتجنب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.

تجنب ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني في الأماكن المفتوحة خلال وقت الظهيرة، كما يفضل ممارستها في الأماكن المغلقة.

وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة في وقت الظهيرة، وفي حالة الاضطرار تنصح المؤسسة باستخدام النظارات الشمسية مع الحرص على تغطية الرأس، أو استخدام شمسية لحجب أشعة الشمس عن الرأس والجسم خاصة بالشواطئ، وارتداء ملابس قطنية خفيفة ذات ألوان فاتحة.

وبمناسبة انطلاق موسم الصيف، شدد المؤسسة حمد الطبية في تغريدتها على ضرورة استعمال الكريمات الواقية من الشمي قبل التعرض لها بنصف ساعة على الأقل.

ومن أهم الإجراءات التي أكدت عليها تناول غذاء صحي متوازن مع الحرص على الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والماء.

المصدر: al-sharq

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
2
Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Subscribe to our mailing list

* indicates required
Email Format
Close
Close