Researchers Uncover Numerous Benefits of a Specific Type of Fasting

QNA

London: Scientists from King’s College London have found that fasting for 14 hours can be beneficial for health. According to research presented at the European Nutrition Conference in Belgrade, restricting food intake can improve mood, increase energy, and promote weight loss. A brief review of the study was published in the Medical Express journal. Advocates of intermittent fasting typically recommend limiting food intake for six hours.

However, new data reveals that health benefits also occur during a ten-hour period, allowing individuals to fast for just 14 hours instead of 18. The study involved 38,000 participants who were asked to eat normally in the first week and then adhere to a ten-hour eating window for two weeks.

The research showed that those who practiced time-restricted eating but did not do it daily had less pronounced health benefits compared to those who followed the regimen regularly. In October last year, researchers at the University of Illinois in the United States found that intermittent fasting helps individuals with type 2 diabetes lose weight and control blood glucose levels.

قنا

لندن: وجد علماء من جامعة /كينغز كوليدج لندن/ أن الصيام لمدة 14 ساعة مفيد للصحة.

ووفقا لبحث تم تقديمه في مؤتمر التغذية الأوروبي في بلغراد، يمكن أن يؤدي تقييد تناول الطعام إلى تحسين الحالة المزاجية وزيادة الطاقة وتعزيز فقدان الوزن، وقد تم نشر مراجعة قصيرة حول ذلك في مجلة /ميديكال إكسبرس/. ويوصي أنصار الصيام المتقطع عادة بالحد من تناول الطعام لمدة ست ساعات.

ومع ذلك، توضح البيانات الجديدة أن الفوائد الصحية تحدث أيضا خلال فترة عشر ساعات، كما يمكن للشخص الصيام لمدة 14 ساعة فقط بدلا من 18 ساعة، وشملت الدراسة 38 ألف شخص طلب منهم تناول الطعام كالمعتاد في الأسبوع الأول، ثم طلب منهم الالتزام بفاصل زمني لتناول الطعام مدته عشر ساعات لمدة أسبوعين.

وأظهرت الدراسة أن الذين مارسوا الأكل المقيد بالوقت، لكنهم لم يفعلوا ذلك كل يوم، كانت لديهم فوائد صحية أقل وضوحا مقارنة بأولئك الذين اتبعوا النظام بانتظام.

وفي أكتوبر الماضي، وجد باحثون في جامعة إلينوي بالولايات المتحدة الأمريكية، أن الصيام المتقطع يساعد المصابين بداء السكري من النوع الثاني على فقدان الوزن والتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.