5 health risks of exercising during hot weather

Al-Raya

A number of doctors have warned of the dangers of exercising outdoors during hot weather, especially during the summer.

Exercise during hot daytime hours can affect people with five serious health complications:

1. Dehydration
2. Heat stress
3. Sunstrokes
4. Skin burns
5. Eye infections

They stressed that there are a number of important tips that must be adhered to in order to exercise during the summer, which are:

choosing the right time

1. Make sure to moisturize the body continuously
2. Get some rest between exercises
3. Apply sun protection
4. Get good healthy nutrition
5. Wear comfortable, suitable clothes.

الراية

حذَّرَ عددٌ من الأطباء من مخاطر ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فترات الطقس الحارة خاصة خلال فصل الصيف. سيما وأن ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار الحارة قد تصيب الإنسان بخمسة مضاعفات صحية خطيرة، وهي:

1. الجفاف
2. الإجهاد الحراري
3. ضربات الشمس
4. حروق الجلد
5. التهابات العيون

وأكَّدوا أن هناك عددًا من النصائح المهمة التي يجب الالتزام بها لممارسة الرياضة خلال فصل الصيف وهي:

1. اختيار الوقت المناسب
2. الحرص على ترطيب الجسم بشكل مستمر
3. الحصول على قدر من الراحة خلال التمارين
4. الحماية من أشعة الشمس، والحرص على التغذية الصحية الجيدة
5. ارتداء ملابس مريحة ومناسبة للجسم.